Giảm nhanh cơn đau đầu do căng thẳng thế nào?

Chia sẻ

Đau đầu căng thẳng là loại đau đầu nguyên phát rất hay gặp. Đau đầu nguyên phát là đau đầu không xuất phát từ bệnh lý khác. Đau đầu căng thẳng có thể xảy ra ở mọi lứa tuổi, nhưng thường bắt đầu ở tuổi vị thành niên và lên đến đỉnh điểm khi ở độ tuổi 30.

Đau đầu do căng thẳng là một cơn đau xuất hiện với cường độ nhẹ đến trung bình ảnh hưởng đến cả hai bên đầu. Chúng thường đi kèm với căng mỏi, đau cơ vai và cổ.

Chúng có xu hướng phát triển chậm và tăng cường độ. Đôi khi người bệnh sẽ nhạy cảm với cả ánh sáng hoặc âm thanh. Mọi người thường không bị buồn nôn kèm theo đau đầu do căng thẳng.

Cơn đau do căng thẳng đầu gây ra cảm giác khó chịu, nhưng nó thường không biến chứng nghiêm trọng. Cơn đau không trầm trọng hơn khi hoạt động thể chất, chẳng hạn như đi bộ hoặc leo cầu thang, nhưng căng thẳng về thể chất hoặc tinh thần có thể khiến cơn đau trở nên trầm trọng hơn.

Nguyên nhân

Mọi người không biết chính xác điều gì gây ra đau đầu kiểu căng thẳng, nhưng các yếu tố kích hoạt chúng có thể bao gồm:

Căng thẳng về thể chất hoặc cảm xúc
Lo lắng
Phiền muộn
Thiếu ngủ
Thiếu tập thể dục
Mỏi mắt
Mất nước
Tiếp xúc thường xuyên với tiếng ồn lớn
Mệt mỏi
Sai tư thế
Uống rượu

Các yếu tố kích hoạt có thể khác nhau giữa các cá nhân.

Mẹo phòng tránh

Một số thay đổi lối sống có thể giúp ngăn ngừa đau đầu do căng thẳng.

Ngủ đủ giấc
Rèn luyện tư thế tốt khi ngồi, đứng và thực hiện các hoạt động hàng ngày khác
Nghỉ giải lao thường xuyên khi làm việc
Thường xuyên kéo giãn và tập luyện cơ cổ vai khi làm việc văn phòng
Tập thể dục
Kiểm tra mắt thường xuyên và sử dụng kính đúng cách
Quản lý căng thẳng
Hạn chế rượu
Theo dõi các tác dụng phụ của bất kỳ loại thuốc nào
Uống đủ chất lỏng, và đặc biệt là nước
Đeo kính râm vào những ngày sáng

Các biện pháp khắc phục tại nhà và điều trị khác

Mọi người thường có thể làm giảm cơn đau của cơn đau đầu do căng thẳng bằng thuốc không kê đơn, chẳng hạn như aspirin, ibuprofen hoặc acetaminophen.

Tuy nhiên, việc lạm dụng các loại thuốc giảm đau như vậy có thể làm tăng nguy cơ đau đầu căng thẳng từng đợt phát triển thành đau đầu căng thẳng mãn tính. Điều này có thể xảy ra vì những cơn đau đầu tái phát có thể xảy ra sau mỗi lần hết liều thuốc.