Nhiều người lo sợ rằng sẽ mất nhiều thời gian sau khi bỏ thuốc để thấy những cải thiện về sức khỏe và hạnh phúc, nhưng thời gian để thấy những lợi ích thực sự nhanh hơn chúng ta nghĩ. Các lợi ích sức khỏe chỉ bắt ngay khoảng một giờ sau khi bỏ thuốc

• Bỏ thuốc lá có nghĩa là phá vỡ chu kỳ nghiện và về cơ bản cố gắng để não ngừng thèm nicotine.
• Để thành công, những người hút thuốc muốn bỏ thuốc lá cần phải có một kế hoạch để đánh bại cảm giác thèm và các tác nhân gây ra.
• Những lợi ích của việc bỏ hút thuốc bắt đầu sau ít nhất 1 giờ sau điếu thuốc cuối cùng.
• Người hút thuốc càng sớm bỏ thuốc, họ càng giảm nhanh nguy cơ mắc bệnh ung thư, bệnh tim và phổi, và các tình trạng khác liên quan đến hút thuốc.