Cách tăng huyết sắc tố: Các biện pháp khắc phục tại nhà
Hemoglobin là một loại protein được tìm thấy trong các tế bào hồng cầu. Những tế bào này chịu trách nhiệm mang oxy đi khắp cơ thể. Ngoài việc vận chuyển oxy, hemoglobin mang carbon dioxide ra khỏi tế bào và vào phổi. Carbon dioxide sau đó được đẩy ra ngoài khi một người thở ra. Lượng huyết sắc tố thấp có thể khiến cơ thể khó thực hiện các chức năng này.
Hãy tìm hiểu làm thế nào để tăng nồng độ hemoglobin một cách tự nhiên trong bài viết này nhé
Làm thế nào để tăng huyết sắc tố
Một người có thể tăng mức huyết sắc tố tại nhà bằng cách:
1. Tăng lượng sắt
Một người bị giảm nồng độ huyết sắc tố có thể cải thiện được từ việc ăn nhiều thực phẩm giàu chất sắt. Sắt có tác dụng tăng cường sản xuất huyết sắc tố, cũng giúp hình thành nhiều tế bào hồng cầu hơn.
Thực phẩm giàu chất sắt bao gồm:
• Thịt và cá
• Sản phẩm đậu nành
• Trứng
• Trái cây sấy khô
• Bông cải xanh
• Rau lá xanh, như cải xoăn và rau bina
• Đậu xanh
• Các loại hạt
• Bơ đậu phộng
2. Tăng lượng folate
Folate là một loại vitamin B đóng vai trò thiết yếu trong sản xuất huyết sắc tố. Cơ thể sử dụng folate để sản xuất heme, một thành phần của hemoglobin giúp mang oxy.
Nếu một người không nhận đủ folate, các tế bào hồng cầu của họ sẽ không thể trưởng thành, điều này có thể dẫn đến thiếu máu do thiếu folate và nồng độ hemoglobin thấp.
Các nguồn folate tốt bao gồm:
• Thịt bò
• Rau bina
• Cơm
• Đậu phộng
• Đậu đen
• Quả bơ
• Rau diếp
3. Tối đa hóa sự hấp thụ sắt
Tiêu thụ chất sắt trong thực phẩm hoặc chất bổ sung rất quan trọng, nhưng bạn cũng nên giúp cơ thể hấp thụ thêm chất sắt
Thực phẩm giàu vitamin C, chẳng hạn như trái cây họ cam quýt, dâu tây và rau xanh, có thể tăng lượng chất sắt hấp thụ. Uống bổ sung vitamin C cũng có thể giúp ích.
Vitamin A và beta-carotene có thể hỗ trợ cơ thể hấp thụ và sử dụng sắt.
Thực phẩm giàu vitamin A bao gồm:
• Cá
• Gan
• Bí đao
• Khoai lang
• Cải xoăn và collards
Thực phẩm chứa nhiều beta-carotene bao gồm các loại trái cây và rau quả màu vàng, đỏ và cam, như:
• Cà rốt
• Khoai lang
• Bí đao
• Dưa vàng
• Xoài
Trong khi bổ sung vitamin A có thể giúp cơ thể tăng hấp thu sắt, thì dư thừa vitamin cũng gây nguy hiểm
Vitamin A dư thừa có thể dẫn đến một tình trạng được gọi là hyperVitaminosis A. Điều này có thể gây ra các triệu chứng như đau xương và khớp, đau đầu nghiêm trọng và tăng áp lực trong não. Vì vậy cần bổ sung một cách hợp lý theo chỉ định của bác sĩ
4. Uống bổ sung sắt
Bác sĩ có thể đưa ra khuyên với người có nồng độ hemoglobin cực thấp nên bổ sung sắt. Liều lượng sẽ phụ thuộc vào cấp độ của mỗi người.
Điều quan trọng cần lưu ý là quá nhiều sắt cũng gây nguy hiểm. Nó có thể gây ra bệnh hemochromatosis, có thể dẫn đến bệnh gan và các tác dụng phụ như táo bón, buồn nôn và nôn.
Bổ sung sắt sẽ khiến mức độ sắt trong cơ thể tăng dần trong một vài tuần. Bác sĩ có thể khuyên bạn nên dùng chất bổ sung trong vài tháng, để tăng lượng sắt dự trữ trong cơ thể.
Acti-Globin là sản phẩm bổ sung sắt, vitamin C, kẽm theo tiêu chuẩn Châu Âu. Sản phẩm được nhập khẩu nguyên hộp và phân phối tại Việt Nam
Hotline tư vấn:024.63.288.488
Thế nào là chỉ số bình thường
Bác sĩ kiểm tra lượng huyết sắc tố cao hay thấp bằng cách làm xét nghiệm máu.
Huyết sắc tố thấp được chẩn đoán khi một người đàn ông có ít hơn 13,5 gram mỗi deciliter (g / dL) của huyết sắc tố trong máu, hoặc khi một phụ nữ có ít hơn 12 g / dL .
Một người có thể có mức độ huyết sắc tố thấp vì nhiều lý do, như:
• Có thai
• Vấn đề về gan hoặc thận
• Bệnh mãn tính
Nồng độ hemoglobin có thể giảm một cách tự nhiên mà không có nguyên nhân cơ bản. Một số thậm chí có thể có huyết sắc tố thấp mà không có triệu chứng
Với sự hướng dẫn của bác sĩ, bạn có thể điều hoà mức độ huyết sắc tố của mình đến phạm vi bình thường. Phạm vi bình thường là:
• 13,5 đến 17,5 g / dL đối với nam
• 12 đến 15,5 g / dL cho phụ nữ
Mức huyết sắc tố thích hợp cho trẻ em khác nhau tùy theo độ tuổi. Nếu bạn quan tâm đến mức độ huyết sắc tố của con mình thì nên đi khám bác sĩ.
Những người có nồng độ hemoglobin rất thấp có thể cần điều trị bổ sung nếu dùng thực phẩm bổ sung và thay đổi chế độ ăn uống không cho thấy kết quả
Triệu chứng
Các triệu chứng của nồng độ hemoglobin cực thấp bao gồm:
• Nhịp tim nhanh hoặc không đều
• Da và nướu nhợt nhạt
• Mệt mỏi
• Yếu cơ
• Bầm tím thường xuyên không giải thích được
• Hay đau đầu tái phát
Nguyên nhân gây ra huyết sắc tố thấp
Một người có huyết sắc tố thấp có thể bị thiếu máu. Nguyên nhân phổ biến của thiếu máu bao gồm:
• Bị thiếu sắt, vitamin B-12 hoặc folate
• Mất máu đáng kể
• Ung thư ảnh hưởng đến tủy xương , chẳng hạn như bệnh bạch cầu
• Bệnh thận
• Bệnh gan
• Suy giáp , hoặc một tuyến giáp không sản xuất đủ hormone
• Thalassemia, một bệnh di truyền ngăn chặn hemoglobin hoạt động đúng
• Thiếu máu - hồng cầu hình liềm, một rối loạn di truyền gây giảm hồng cầu và huyết sắc tố
Nồng độ huyết sắc tố thấp cũng có thể được gây ra bởi:
• Bệnh phổi
• Hút thuốc quá mức
• Bỏng
• Tập thể dục cực độ
Theo Medicalnewstoday
Xem thêm các thông tin khác liên quan: