0

5 biện pháp an toàn giảm táo bón khi mang thai

Táo bón khi mang thai là vấn đề rất hay gặp. Thay đổi nội tiết tố, áp lực lên tử cung và bổ sung sắt là những nguyên nhân thường gặp gây ra táo bón.

 

Tại sao tôi bị táo bón?

 

 

Sự gia tăng hormone progesterone khi mang thai khiến nhu động ruột  chậm lại. Điều này có thể dẫn đến táo bón
 

Có rất nhiều loại thuốc cũng như phương pháp chữa trị táo bón tự nhiên. Tuy nhiên, trong giai đoạn mang thai, phụ nữ cần có sự tư vấn từ bác sĩ trước khi sử dụng thuốc trị táo bón

 

Năm biện pháp an toàn cho thai kỳ khi bị táo bón.


1. Điều chỉnh chế độ ăn nhiều chất xơ giúp ngăn ngừa táo bón.

 

 

Chế độ ăn này cũng cung cấp cho phụ nữ mang thai vitamin và chất chống oxy hóa.

 

Bà bầu nên cố gắng ăn 25 đến 30 gram chất xơ mỗi ngày để hệ tiêu hóa được khỏe mạnh.

 

Lựa chọn tốt bao gồm trái cây tươi, rau, đậu, đậu Hà Lan, đậu lăng, ngũ cốc và bánh mì ngũ cốc…


2. Uống tăng gấp đôi lượng nước trong khi mang thai.

 

Phụ nữ mang thai nên uống ít nhất tám ly nước (khoảng 3 lit) mỗi ngày.

 

>>>> Xem Thêm: Giải pháp chữa táo bón cho bà bầu - thế nào để an toàn cho cả mẹ và thai nhi


3. Chia nhỏ lượng thức ăn hàng ngày

 

 

Chia nhỏ lượng thức ăn hàng ngày thành năm hoặc sáu bữa ăn nhỏ hơn để giúp giảm táo bón. Điều này giúp dạ dày không bị quá tải, và chuyển thức ăn đến ruột giúp tiêu hóa dễ dàng hơn.


4. Tập thể dục

 

Tập thể dục thường xuyên giúp kích thích nhu động ruột của bạn. Phụ nữ mang thai nên cố gắng tập thể dục ba lần một tuần trong 20 đến 30 phút mỗi lần. Mẹ có thể tham khảo các bài tập thể dục an toàn cho mẹ và bé trong giai đoạn này.


>>>> Xem Thêm: Táo bón khi mang thai ảnh hưởng đến sức khỏe mẹ và thai nhi, cách chữa táo bón ở phụ nữ mang thai an toàn


5. Bổ sung chất xơ hòa tan

 

 

Bổ sung chất xơ hoà tan Natufib – chiết xuất từ rau diếp xoăn và các vitamin giúp giảm táo bón an toàn cho cả mẹ và bé. 

 

Đặc biệt bà bầu đang bổ sung sắt thì nguy cơ táo bón tăng cao, nên chọn loại sắt có cả vitamin C để giảm tình trạng táo bón. 

 

Acti-Globin là sản phẩm bổ sung sắt, vitamin C, kẽm theo tiêu chuẩn Châu Âu không gây táo bón giảm nguy cơ dị tật sinh non. Sản phẩm được nhập khẩu nguyên hộp và phân phối tại Việt Nam

Hotline tư vấn:024.63.288.488

 

 

Bài viết cùng chuyên mục

Detocap

 

Zulap

 Lưu huyết minh 

x

 

"Mời để lại số điện thoại, chúng tôi sẽ gọi lại ngay. Mọi thông tin hoàn toàn bảo mật."