Người bệnh cố gắng tìm thông tin để giúp ngủ ngon, Họ sẽ nghĩ ngay tới việc dùng thuốc ngủ. Nhưng không phải ai cũng biết thuốc ngủ chỉ là phương án tạm thời chứ không phải là cách điều trị mất ngủ toàn diện. Thậm chí nếu lạm dụng còn bị phụ thuộc thuốc, gây nghiện và suy giảm trí nhớ rõ rệt. Do thuốc ngủ chỉ gây ức chế thần kinh tức thời mà hậu quả thì để lại lâu dài.

Tránh sử dụng các chất kích thích như trà, cafe, thuốc lá vào buổi tối. Những thuốc có tác dụng phụ gây mất ngủ, các chất kích thích thần kinh (Chất gây nghiện).

Tập luyện nhẹ nhàng mỗi ngày, làm việc điều độ có thời gian nghỉ ngơi thư giãn, luôn giữ trạng thái vui vẻ trong cuộc sống. Tránh rơi vào stress, căng thẳng.

Luôn đi ngủ đúng giờ, không uống quá nhiều nước, phòng ngủ ít ánh sáng, sạch sẽ, thoáng đãng, yên tĩnh. Hạn chế sử dụng Smartphone trong phòng ngủ.

Melatonin

Có vai trò điều tiết nhịp sinh lý ngủ - thức trong cơ thể. Uống melatonin 1h trước khi ngủ giúp dễ dàng đi vào giấc ngủ.

5-Hydroxytryptophan (5-HTP)

Giúp cơ thể sản xuất serotonin có vai trò quan trọng giúp ngủ sâu hơn, kéo dài các giai đoạn của giấc ngủ và tỉnh dậy sảng khoái tinh thần.

L-Theanin

Một axit amin thiết yếu trong cơ thể giúp cho thư giãn, sảng khoái tinh thần vào ban ngày, ngủ ngon vào buổi tối.

Tâm sen, Cây lạc tiên, Vông nem

Những vị thảo dược nổi tiếng chữa trị mất ngủ, được chiết xuất khoa học và phối hợp với các thành phần khác trong viên nang Lasenvon tạo ra một sản phẩm an toàn, hiệu quả cho chứng mất ngủ.